A&A

Dnešní téma je pohyb všeobecně.

Jak se udržujete ve formě?

Já odmalička miluju tanec. Takže ten je pro mě na 1. místě. Dále chodím (bohužel ne-pravidelně) běhat, cvičím doma a chodím plavat. Jak už jsem tady zmiňovala, posilovny moc nemusím, takže u těch velkých strojů, které ani nevím, na co jsou, se nepotkáme:))

Tak podobně u toho vypadám:D

Dnešní večeře...

... zapečená rajčata s mozzarelou. Už se na to chystám, tak jsem vám chtěla dát inspiraci třeba právě na dnešní večerní jídlo.

Osobně moc nejsem milovníkem chlebů se šunkou a okurkou k tomu. Toho jsem se už nějak přejedla. V žádném případě tak nechci vypadat jako někdo, komu není dost dobrý chleba s okurkou, ale mám raději teplé večeře. Je to přeci poslední jídlo dne, tak ho musíme pěkně a chutně ukončit, ne?:)

Jaké večeře máte nejradši vy?

2 týdny

Jelikož se blíží datum 1.července a tím i oficiálně zahájená letní a především plavková sezona, musím na sebe dost přitvrdit:) Začínám tím, že jsem si usmyslela menší výzvu - 2 týdny bez čokolády, chipsů a dalších nezdravých prohřešků. Není to nic nového, chci to udělat pro sebe. Snad se ze dvou týdnů stane delší doba, ale i za těch pár dní na sebe budu pyšná:)
Jde do toho někdo se mnou?

Přesně tak:)

29.5.

Moje dnešní snídaně z omezených surovin, jellikož všechno ovoce jsem už snědla a zbyl mi banán a jablko. Takže banánové lívanečky byla jasná volba. Na tom je zakysaná smetana a borůvková marmeláda.

No dobře, zbyl mi ještě jeden banán a pomeranč s jablkem, ale z těch si odpoledne udělám smoothie:) Dnes už konečně musím zajít pro nové zásoby, protože už nemám pomalu co jíst.:D

Dnešní den bude ve znamení zařizování, nějaké té práce, relaxu a cvičení.

Ranní kávička

Mějte krásný den!

Je libo trocha motivace?

Velká večeře

Moje dnešní večeře:

Jelikož jsem dneska strávila odpoledne u kadeřnice a zapomněla jsem si vzít svačinu, jakmile jsem přišla domů, měla jsem hlad jako vlk. Takže následovala opravdová rychlovka. Jak můžete sami vidět, to, že jsem byla hladová jde vidět na porci těstovin. Opravdu jsem měla velké oči a přehnala to množství. Všechny jsem je nesnědla a to nejen proto, že jsem byla plná, ale taky proto, že mi už tak moc "nejely". Jak jsem psala, vynechávám přílohy, protože už mi lezou pomalu krkem a po dnešní večeři si zase dlouho nedám:)

Zbytek fazole, které miluju a udělala jsem si je pěkně ostré!:) a klasika ve formě špenátu.

Jaké jsou vaše obvyklé "rychlovky" na večeři / oběd?:)

Jak jsem se naučila jíst zdravěji..

.. postupně. Musím říct, že nikdy jsem nebyla tlustá, bohudík jsem štíhlá od malička, ale to neznamená, že si chci ničit zdraví nahrážkami a špatným jídlem. Netvrdím, že určitou část mého stravování neovlivňuje touha po hezčí/lepší/štíhlejší/svalnatější(doplňte si podle libosti) postavě, ale opravdu mi také velmi záleží na mém zdraví a pohodě. A pokud mi v tom jídlo dopomůže - což se děje - proč si tedy neupravit jídelníček nebo nepřidat více zeleniny a ovoce?

Mou velkou vášní je čokoláda. Já ji prostě miluju! Ať už hořká nebo mléčná, s náplní nebo oříškama - jedno velké MŇAM! Snažím se ji jíst v ranních a dopoledních hodinách, ale někdy mi to ujede i večer. Bohudík nejsem jedna z těch, které mají výčitky a za trest si dávají 3 denní půst:D

Moje nejoblíbenější je:

Jen škoda, že je tak malá...

Poslední dobou jsem vynechala docela dost přílohy. Prostě už jsem se jich přejedla. Jedla jsem je každý den, někdy i 2krát denně, nyní si ji dám zhruba 1 - 2krát do týdne. Mnohem více zařazuju zeleninu a bílkoviny. 

O zdravější stravování jsem se začala zajímat asi před 3 lety a postupně se to stupňovalo. Podle mého názoru to opravdu nejde ze dne na den. 

Takže jíst zdravě, někdy si zahřešit - bez výčitek samozřejmě - a svět je hned krásnější!:))

Královská snídaně

Ano.. tak přesně takhle vypadá moje každodenní snídaně už tak 2 týdny. Taky tomu nemohu uvěřit, že jsem dala prozatimní sbohem ovesné kaši, ale ta se opravdu hodí spíše v zimě.

banánové lívance + ovoce a ořechy

Obměňuji ovoce, ale musím přiznat, že mojí novou obrovskou závislostí je mango. Dříve jsem si jej kupovala jednou za čas, poslední dobou je na mém jídleníčku denně. Ať už ke snídani nebo svačině.

A&A

.. neboli ask and answer. Dnešní téma je zelenina. Tedy:

Jaká je vaše nejoblíbenější zelenina a kterou nemusíte?

Já miluju všechny druhy salátů - rukola, ledový salát, špenát, nově polníček.
Dále do seznamu přiřazuji okurky, kukuřici, hrášek, brokolice, mrkev, fazolky.

Naopak zelenina, kterou opravdu nemám ráda je paprika. Snažím se jí sem tam zařadit do salátů, kde nejde tak moc cítit, protože vím, že pestrá strava je důležitá, ale to se stává jen vyjímečně. Jako malá jsem neměla ráda rajčata, ale na jejich chut jsem si postupem času zvykla. To je asi jediný druh, který se mi vybavuje. Kdyby mě ještě něco napadlo, určitě zde dopíšu. 

Tak jak jste na tom vy? 

Oběd

Dnešní oběd byl ve znamení kuřecího masa a kopy zeleniny. Špenát byl bohužel mražený, jelikož jsem čerstvý dojedla včera k večeři. Dále polníček, který jsem si zamilovala teprve nedávno a nechápu, jak jsem mohla tak dlouho odolávat:) Zbytek už byla jen kukuřice, rajče, paprika a restované žampiony.

Nezdravé zdravěji

Nadpis mluví za vše. Už asi týden mám strašnou chuť na smažený květák. Dneska mám čas, tak jsem si ho udělala trochu zdravěji.

Potřebujeme:
1 květák
2 vejce
2 PL celozrnné mouky
2PL strouhanky
sůl

Je to zase opravdu jednoduché. Květák jsem rozdělila na růžičky, myjeme a necháme je okapat. Osolíme. V misce jsem smíchala vejce s moukou a udělala těstíčko. Růžičky v něm obalíme a položíme na alobal. Pak je zabalíme a dáme do trouby. Pečeme asi 40-45 min. Mně to stačilo, ale záleží, jak velké růžičky uděláte. Prostě květák musí mít takovou tu svoji typickou zlatavou barvu.

Jako přílohu jsem si dala rukolu, kousek okurky a jarní cibulku promíchanou s cottage:)

Koláč

V pondělí jsem vám slíbila recept na koláč a tak je tady. Kdysi dávno jsem jej někde četla a pak jsem na něj úplně zapomněla.

Potřebujete:
2 bílé jogurty
250g celozrnné mouky
60g třtinového cukru
1 vejce
1 prášek do pečiva
1 jablko
skořice

Jogurty, mouku, cukr, vejce a prášek do pečive smíchejte dohromady a nalijte na plech. Poté vyskládejte nakrájené jablko nahoru a posypte skořicí. Voila!:)

Celý koláč: Energie: 5878kj (1404kcal), bílkoviny: 56,6g, sacharidy: 255,1g, tuky: 19,7g
1 kousek - 1/8: Energie 734,8kj (175kcal), bílkoviny: 7g, sacharidy: 31,9g, tuky: 2,4g

Tag n1

Kamilka si na svém blogu připravila tag 15 divných věcí. Je to celkem vtipné, takže jsem si to od ní vypůjčila a pojďme do toho:)


1. Jaká je tvá přezdívka, kterou používá jen rodina?
Bohužel žádnou svou typickou přezdívku nemám, ale slyším na všechno!:D

2. Jaký máš divný zlozvyk?
Pokaždé když odcházím z domu, musím snad milionkrát zkontrolovat, jestli je vypnutá voda/tv/notebook/... a řeknu vám, že to vážně žere čas. Jsem schopná se i několikrát vracet a po xté to znovu zkontrolovat

3. Máš nějakou divnou fóbii?
Moje největší fóbie je jednoznačně z hadů. To ale není nic neobvyklého, ne?:)

4. Jaký song tajně miluješ zpívat na plný pecky, když jsi sama?
Poslouchám téměř všechny druhy hudby. Ale nejvíce se vyřádím při - velmi ohrané - ale neuvěřitelně energické Žijeme len raz :-/ :D

5. Která věc tě úplně nejvíc vytáčí?
Lidi, především důchodci, v pražské mhd. Jinak jsem pohodový člověk:D

6.  Jmenuj jednu věc, kterou děláš, když jsi nervózní.
Klasika v podobě hraní si s vlasy a kousání do rtu.

7. Na jaké straně postele spíš?
Nesmím spát u zdi! Nevím proč, možná abych v případě nebezpečí mohla rychle vyběhnout:D

8. Jaké pití si vždy v restauraci objednáváš?
Kávu a vodu:)

9. Jaký byl tvůj první plyšák a jak se jmenoval?
Byl to růžový králíček a jmenoval se Ši ( od UŠI:D)

10. Jaké kosmetické pravidlo doporučuješ, ale sama ho nedodržuješ?
Tak nic takového mě opravdu nenapadá. Jestli si vzpomenu, dopíšu:D

11. Jakým směrem stojíš ve sprše?
Tak ať vidím na dveře.

12. Máš nějakou zvláštní dovednost, kterou umíš se svým tělem?
Jsem hrozně pyšná na to, že umím hýbat jedním obočím. Učila jsem se to strašně dlouho a už to umím:D

13. Které je tvé nejoblíbenější nezdravé jídlo?
Pom Bar medvíci O:-)

14. Jakou frázi používáš nejčastěji?
Tady odpovím podobně jako Kamča - mysli pozitivně:)

15. Čas na spánek - popravdě, v čem spíš?
Tílko, kraťasy a hrubé ponožky:D

Léto se nám blíží:))

Salátový speciál

Dnes jsem měla chuť na salát, tak jsem si dopřála opravdu pořádnou porci:) a abych si nepřipadala jako králík, přidala jsem tam kousek kuřecího prsa a dve vejce. Králík proto, že můj základ byl jasný - rukola! a pak jsem si přidala ještě baby karotky:D dále hrášek a asi půlku okurky. Salát se opravdu snažím zařazovat do jídelníčku alespoň jednou denně, i když ne vždy se mi to podaří.

+ našla jsem fotky mé současné typické snídaně:)

Asi ještě dneska budu péct, tak čekejte recept:)

Tara

Poslední dobou skoro každé ráno snídám ovesnou kaši s horkým lesním ovocem:) To je sacharidová pecka, ale sacharidy se už snažím alespoň odpoledne dost omezit, tak snad mi to půjde bez problémů:) Moje míry okolo pasu - aktuálně 66cm - bych do léta ještě ráda zdokonalila, tak musím máknout;)

Ráda bych se zeptala, jestli sledujete Taralynn McNitt a popřípadě jaký na ni máte názor? Já ji mám ráda, ale poslední dobou na internetu se o ní objevují ne moc pozitivní články. Pro ty, kteří nevědí, o koho jde:                                                       http://undressedskeleton.tumblr.com/

Time out

Poslední dny jsem byla na pár dní mimo čr, proto jsem se neozývala:)
Nebudu lhát a namlouvat vám, že když jsem byla pryč, tak jsem jedla 100% čistě a že jsem jedla to, co běžně. To opravdu ne!:) Ale vůbec mi to nevadí. V hotelu byly dobrůtky a já si je dávala. Většinou jsem si k tomu přibrala ještě kousek ovoce a půlka zákusku-mňam!:) Ale abych řekla pravdu, už se těším na svůj starý stravovací režim-chyběl mi, což je dobré znamení:)
Jak to máte na dovolených vy? Omezujete se/hodně?
Nějaká inspirace do krásné středy!

Večeře

Dnešní večeře byla ve znamení salátu. Snažím se ho zařazovat alespoň jedenkrát denně, jelikož nám dodá vitamíny a prospěšné látky pro naše tělo a zdraví.
Použila jsem hrášek, kukuřici, ledový salát, uzené tofu a bílý jogurt.

Jak často vy jíte saláty?

Změna chutí

Rozhodla jsem se napsat článek o tom, jak se mi změnily chutě od té doby, co se snažím jíst zdravěji. Uvědomila jsem si to teprve nedávno, když jsem zrovna nakupovala jídlo a podívala se, co mám v košíku. Samá zelenina, samé ovoce, vločky, litry mléka, tvaroh, bílé jogurty, kuskus, celozrnné těstoviny,... Už tam nebyly věci jako čokolády, cukr, litry sladkého pití.

Přislo to vlastně postupně a já, aniž bych si všimla, jsem začala zařazovat do jídelníčku jiné a zdravější věci. Nikdy by mě nenapadlo, že zrovna já budu jíst něco jako vločky. Sladké snídaně jsem jedla vždy, ale řešila jsem je přeslazeným musli z obchodu nebo čokoládovými cereáliemi. Vločky pro mě byly "bez chuti" "málo sladké" prostě nic pro mě. Teď? Musím je mít každý den!!:D Dám si do nich lžičku medu a je to pro mě sladké tak akorát. Asi před týdnem jsem byla s kamarádkou na oběd a ona si objednala Colu. Řekla jsem si, že si ji taky dám (měla jsem asi rok Cola-pauzu). Číšník ji donesl, já se napila...a... fuj! Samá chemie, samý cukr. Nechci tímhle nikomu říct, že by si už neměl dávat Colu a podobné nápoje, pokud vám chutnají, tak si klidně někdy dejte!:) Já o tom píšu spíš kvůli změně mých chuťových pohárků. A musím říct - potěšilo mě to!
Je opravdu neuvěřitelné, jak naše tělo funguje. Holt když má dobré palivo..:))

Samozřejmě i já si někdy dám čokoládu, ale už ji nesním celou, ale třeba jen 2-3 pásky. Jsem si jistá, že u čokolády se určitě nestane, že by přestala chutnat!:D

A co vaše zkušenosti?

Domácí zmrzlina

Odpoledne jsem si udělala na svačinu opravdovou dobrotu. Málokdo nemá rád zmrzlinu a já jsem tak šťastná, že je venku už docela hezky, že si teplejší dny chci hned ještě více zpříjemnit!

zmrazený banán (pokrájený na kolečka)
polotučné mléko
burákové máslo
oříšky

3 hodiny před přípravou jsem si dala zmrazit banán. Poté jsem jej vložila do mixéru, přidala mléko a burákové máslo a rozmixovala. Nakonec jsem to posypala vlašskými ořechy! Mňááám!

Fotku pro vás bohužel nemám, ale byla to dobrota! Zkuste a uvidíte:)

Celkem vtipný:)) ale svatá pravda..

Pizza II

Večer jsem měla strašnou chuť na pizzu. Ještě aby ne když je pátek večer a jste nachlazení, takže jít do víru velkoměsta nehrozí:) Navíc po 2hodinové procházce s pejsem jsem byla k.o.
Doma jsem měla arabský chleba, tak jsem jej použila místo těsta, na něj dala protlak, dušenou šunku (87%), kukuřici, rajče a trochu sýru. Opravdu výborné a rozhodně lepší než z pizzerie/restaurace/fastfoodu alespoň co se nutričních hodnot týče:)

Pekla jsem ji v remosce:)

Také tak milujete pizzu? A jak ji děláte? Ráda od vás posbírám recepty, jelikož toto je moje závislost! :D

Kuskus s tofu

Na oběd jsem si udělala kuskus s tofu a zeleninou. Oficiálně prohlašuji, že tofu budu často zařazovat do jídleníčku. Opravdu jsem si jej oblíbila. Tofu jsem osmažila na pánvičce s mrkví, jarní cibulkou, paprikou a cherry rajčaty. Poté smíchala s kuskusem a povedlo se!:)

Odpoledne jdu na procházku s pejskem do Stromovky a poté chci cvičit s Jill její jogu. Dopoledne jsem si udělala smoothie (tentokrát mango, banán a kefírové mléko s příchutí banánu).

Pěkný pátek!:)

Naturka

Nejsem milovnice žádných musli tyčinek a podobných věcí. Včera v Bille jsem ale objevila tyčinku, která mě velmi překvapila svým složením. Okamžitě jsem ji měla v košíku. Ještě včera jsem si ji dala jako odpolední svačinu a zároveň před cvičením spolu se smoothie (mango, avokádo, jablko). Před touto tyčinkou musím smeknout! Nejsou tam žádné aromata, zvýrazňovače chutí a podobné "dobroty". Je to sice v BIO kvalitě-která nepatří mezi mé oblíbence, ale i tak má ode mě 1* :).

Složení: ovesné vločky, glukozový sirup, sušená jablka, vlašské ořechy, jáhelné pukance, rozinky, včelí med a skořice.

Rozhodně doporučuji a za cenu okolo 15kč je úúžasná!:)
Už jste ji vyzkoušeli?:)

Nejlepší salát

Dnes k večeři jsem měla chuť na salát. S 2-3 druhy zeleniny na mě nechoďte. Můj salát byl opravdu bohatý! Bohužel než jsem vzala do ruky foťák, druhá už ho jedla, takže jsem nestihla zachytit toto dílo. Udělala jsem ho dost, takže zítra si ho beru s sebou do práce a budu mít skvělou večeři:)

1 kuřecí prso
1/2 okurky hadovky
6 cherry rajčat
1/2 konzervy kukuřice
hrášek
pár kousků ananasu
jarní cibulka
3 bílé papriky

Já si maso s jarní cibulkou a paprikama osmahnula na pánvičce. Osobně nemám ráda syrovou papriku. Vždycky ji žužlám snad ještě hodinu po tom, co jsem dojedla a mám ji v zubech:D asi ji neumím jíst.. Navíc je mi po ní strašně těžko.. No mám to nějaké pomotané:). A teď zpátky k velmi náročnému receptu. Poté smícháte všechno dohromady, dochutíte a můžete podávat!:)

Místo salátu aspoň pár obrázků zdravého jídla

Mňám! Dala bych si všechno!:))